Koenzim Q10 je esencijalni nutrijent koji se nalazi u skoro svakoj ćeliji ljudskog tela. Ovaj nutrijent ima važnu ulogu u stvaranju energije i replikaciji DNK, dok istovremeno deluje i kao antioksidans. Kako starimo, nivo koenzima Q10 u telu se smanjuje. S druge strane, nedostatak ovog jedinjenja može se povezati sa većim rizikom od razvoja srčanih oboljenja, Alchajmerove bolesti i karcinoma.
Da bismo sprečili nedostatak koenzima Q10, trebalo bi da obratimo pažnju na unos namirnica bogatih ovim nutrijentom, a to su masna riba (losos, haringa, skuša, tuna), meso, jaja, orašasti plodovi i integralne žitarice.
Ukoliko se odlučite za uzimanje suplemenata sa koenzimom Q10, imajte na umu da standardna dnevna doza za odrasle iznosi 60 mg to 500 mg, dok maksimalna preporučena doza iznosi 1200 mg.
