Kako se hranite kada ste na godišnjem odmoru?

Da li se Vaš jelovnik drastično promeni kada ste na godišnjem odmoru? To nije potrebno činiti ukoliko se inače hranite raznovrsno. Leto je, srećom, godišnje doba koje obiluje voćem i povrćem. Jedite grilovano povrće, spremljeno samo na žaru ili roštilju, bez dodatka masnoće.

Pametno birajte destinaciju za odmor

Izaberite destinaciju koja će Vam pre svega obezbediti dovoljno kvalitetnog sna. Potrudite se da spavate što više. San će pomoći da se eliminišu toksini, oporave nervi, odmori srce i da se Vaš organizam što pre napuni pozitivnom energijom.

Mažite kožu, a posebno kožu lica kremama sa zaštitnim faktorom

Izlaganje sunčevim zracima u današnje vreme nije aktivnost koju preporučuju dermatolozi. Naš najveći organ, koža, štiti se od toplote i zraka svojim prirodnim menahizmima, ali preporuka za svakoga jeste da koristi kreme koje u sebi sadrže zaštitini faktor, a faktor treba da bude što veći.

Na koji se način pripremate za odmor?

Na koji se način pripremate za odmor? Da li vodite računa o svim detaljima i sitnicama koje treba da ponesete na odmor ili ste opušteni i ono što Vam zatreba na letovanju kupite na licu mesta? Svakako da je finansijski najpametnije sve potrebne stvari poneti sa sobom.

Moramo da naučimo pametno da letujemo

Imate li plan za ovo leto? Da li idete na letovanje na more ili pak na planinu? Koju god opciju da izaberete, pa čak i ako ne idete nigde na odmor, u periodu velikih vrućina se morate paziti duplo više od infekcija, dehidratacije organizma i sunčeve svetlosti.

Birajte namirnice sa velikim procentom vode

Tokom perioda velikih letnjih vrućina najbolje je da svoj organizam naviknete na određenu rutinu tokom prvih dana leta. Pravilnim odabirom namirnica održaćete hidriranost organizma, sprečiti nastanak patoloških stanja, pre svega infekcija virusima i bakterijama.

Vodite računa o šećerima u namirnicama koje jedete

Neke namirnice, iako su povrće i voće, imaju visok glikemički indeks tj. te namirnice se brže pretvaraju u šećere. Osobe koje boluju od dijabetesa treba da znaju koje su to namirnice i treba da ih izbegavaju. Namirnice sa visokim glikemičkim indeksom su lubenica, grožđe, cvekla.

Lubenica nas brzo rashladi, a i ubrzava metabolizam

Najslađe i najkorisnije povrće koje leti imamo priliku da kupimo i jedemo jeste lubenica. Slatko povrće iz porodice bostana uvek je sinonim za osvežavajuće, sočno i slatko gastronomsko iskustvo. Leti, kada preko znoja gubimo velike količine tečnosti, lubenica je savršena užina.

Sami napravite omiljeni voćni jogurt

U jogurtu se nalaze dobre bakterije, koje će stimulisati varenje i pokrete creva, prevenirati bilo kakvu letnju infekciju creva a voće će obezbediti neophodne vitamine i kompleks minerala koji su preko potrebni organizmu koji na visokoj temperaturi treba da funkcioniše.

Bez unosa vode nema ni uspešnog leta

Dug boravak u izuzetno toploj sredini može dovesti Vaš organizam u stanje dehidriranosti, stanje koje tokom života treba najviše da izbegavamo. Kako ne bi došlo do ovoga, unosite vodu u organizam, redovno i pravilno.