Redovan doručak i rana večera za manji rizik od srčanih bolesti

Američko udruženje kardiologa objavilo je studiju u kojoj se naglašava važnost izbalansiranih prehrambenih navika. Zdrava ishrana doprinosi sveukupno zdravijem načinu života i smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i hroničnih oboljenja.

Kako vreme i učestalost obroka utiču na indeks telesne mase?

Nedavna američka studija otkrila je da vreme i učestalost obroka utiču na smanjenje ili povećanje telesne težine. Koje navike se mogu povezati sa nižim, a koje sa višim indeksom telesne mase?

Kako da obezbedite sebi osam sati sna?

Ako ste navikli da kasno ležete i rano ustajete, logično je da ne uspevate noću da se naspavate. Danas smo videli da ova navika može da utiče i na našu liniju.

Ugljeni hidrati su dobri za Vaš san

Ako želite da lepše spavate noću, ne mora da znači da morate ad se izgladnjujete ili jedete namirnic ekoje ne volite inače da jedete. Slobodno se opustite i kao večeru imajte parče omiljenog hleba sa omiljenim sirom.

Malo računanja nije na odmet kada su u pitanju kalorije

Kalorije koje treba da unesete u toku dana se dele shodno broju odbroka koji jedete. Rasporedite obroke tako da za doručak uneste do 350 kalorija. Neka to bude kombinacija voća, žitarica i mleka, ili pak drugo omiljeno jelo ali da broj kalorija bude izpoštovan.