Dnevne potrebe za vitaminom E se mogu zadovoljiti sirovim bademima

Kada je u pitanju preporučena dnevna količina badema to je oko 25g kada je i pitanju odrasla osoba. U toj maloj količini ovog koštunjavog voća se nalazi oko 50% dnevnih potreba za vitaminom E i manganom.  Isto tako sadrži i magnezijum, triptofan, bakar, fosfor i vitamin B2. Sve ovo moramo upotpuniti činjenicom da ovako mala količina badema ima preko 200 kalorija.