Povoljni efekti kalijuma i vlakana u bananama

Jedna banana sadrži oko 450 mg kalijuma i 3 g vlakana. Visok unos kalijuma povezuje se sa smanjenim rizikom od moždanog udara, a isto tako i štiti od gubitka mišićne mase, utiče na očuvanje gustine kostiju, i smanjuje rizik za nastanak kamena u bubregu. Takođe, osobe sa dijabetesom tipa 1 čija je ishrana bogata vlaknima imaju manje nivoe glukoze u krvi, dok takva ishrana deluje preventivno kod ljudi kod kojih postoji rizik od dijabetesa tipa 2.