Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina

Dobre izvore alfa-linoleinske kiseline (ALA) predstavljaju semenke lana i laneno ulje, pšenične klice i orasi. Procenjuje se da se 8% do 20% ALA masne kiseline u organizmu pretvara u EPA i 0.5% do 9% u DHA omega-3 masnu kiselinu. EPA i DHA omega-3 masnim kiselinama obiluju morska riba (losos, sardine, tunjevina, skuša, haringa) i morski plodovi. Istraživanja su utvrdila da osobe koje unose dosta EPA i DHA omega-3 masnih kiselina imaju manji rizik od koronarne bolesti srca.