Veličina:
A A A

Može li ishrana bogata kalijumom smanjiti rizik od šloga?

recept za pasulj cvekla U ranijim tekstovima govorili smo o važnoj ulozi kalijuma u organizmu kao i o namirnicama koje obiluju ovim mineralom. Sve je više studija koje potvrđuju značaj ovog minerala, a takva je i jedna američka studija koja je potvrdila da bi ishrana bogata kalijumom mogla da smanji rizik od moždanog udara kod žena u menopauzi. 

U ovom istraživanju, naučnici su tokom 11 godina pratili i analizirali ishranu 90.137 žena u menopauzi (još preciznije, starih od 50 do 79 godina), i njihov dnevni unos kalijuma. Autori su takođe proučavali i učestalost moždanog udara kod ispitanica. Inač, prosečan unos kalijuma učesnica bio je 2611 mg dnevno, dok preporučena dnevna doza kalijuma za odrasle osobe iznosi 4700 mg.

Na kraju studije autori su zaključili da žene koje putem ishrane unose najviše kalijuma imaju za 12% manji rizik od moždanog udara, kao i za 10% manji rizik od smrti uopšte, nego žene koje konzumiraju najmanje količine ovog minerala.

Da biste i sami povećali dnevni unos kalijuma, češće jedite namirnice kao što su banane, bundeva, krompir, avokado, cvekla, dinja i beli pasulj.

Zdravstvene teme

Najčitanije

Prijavite se na Newsletter
Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše e-mail sanduče.

Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?