Može li ishrana bogata kalijumom smanjiti rizik od šloga?

U ranijim tekstovima govorili smo o važnoj ulozi kalijuma u organizmu kao i o namirnicama koje obiluju ovim mineralom. Sve je više studija koje potvrđuju značaj ovog minerala...

Kako da napravite zdrav čokoladni puding?

Ukoliko ne možete da zamislite desert bez čokolade, današnji recept za zdraviju alternativu pudinga sigurno ćete želeti da isprobate. Ovaj puding inače ne sadrži beli šećer niti mleko!

Zelena kombinacija za bolji vid

I danas pišemo o "supernamirnica" koje u kombinaciji imaju još bolji zdravstveni efekat. Spanać sadrži obilje vitamina A i luteina, a ako ga jedemo zajedno sa jednom voćkom organizam će ove sastojke moći još bolje da iskoristi.

Naučite da volite avokado zbog svega dobrog što ima da nam pruži

Avokado je voće koje spada u onu grupu namirnica koju ili obožavate ili jednostavno ne volite. Ali s obzirom da je u pitanju voćka bogata dobrim mastima, antioksidansima koji štite naš organizam od oboljenja, pre svega od kardiovaskularnih oboljenja i malignih oboljenja.

Ne brinite o kalorijama kada je u pitanju avokado

U veoma maloj količini avokada nalazi se oko 40% dnevnih potreba ljudskog organizma za vlaknima, ista količina vitamina K i folata, nešto manja količina vitamina C, vitamina B5 i vitamina B6. Ova količina avokada sadrži oko 200 kalorija, tako da ne morate brinuti o kilogramima kada jedete avokado.

Avokado snižava vrednosti lošeg holesterola

Monozasićene masti koje se nalaze u mesu avokada su zapravo najvebitniji deo ovog voća. Ove masti su zdrave po naš organizam i one utiču na ukupan holesterol. Hrana poput avokada, bogata nezasićenim mastima, tj. masnim kiselinama čini da se snizi nivo LDL holesterola.

Jedan avokado zadovoljava skoro pola dnevnih potreba za mastima

Masti kojima je avokado bogat su nezasićene masti, i to mononezasićene masti. Za pravilnu ishranu čoveka, u toku dana je potrebno pojesti i određenu količinu masti, pa zato treba uvek birati dobre masti, Masti koje se nalaze u avokadu su upravo takve.

Neobično voće bogato dobrim mastima

Avokado je voće koje se nalazi na listi namirnica sa najvećim procentom antioksidantnih materija i dobri ulja. Avokado je jedan od najzdravijih proizvoda prirode i u mnogo naučnih ispitivanja se pokazao kao namirnica jedinstvenog sastava.

Povrće koje možete jesti u neograničenim količinama

Ako ne želimo da uskraćujemo sebi hranu i da gladujemo jer naše telo treba hranu i energiju, ali veoma je bitno dobro i pametno odabrati namirnice kojima ćemo se hraniti. Asparagus je povrće kog možete pojesti u neograničenim količinama, bogato je folatima i izuzetno zanimljivo za grickanje.

Snažan antioksidans koji nas čini mlađima, vitamin E

Vitamin E ili tokoferol je moćan vitamin koji se bori protiv kancera i kardiovaskularnih oboljenja, jača naš imunitet i održava našu životnu snagu na visokom nivou. Bez vitamina E naš organizam bi sam sebe trovao krajnjim produktima metabolizma hrane, naša koža ne bi bila dovoljno elastična,

Avokado krije svoje kvalitete u unutrašnjosti a brine o našem spoljašnjem omotaču

Voće koje se u našoj zemlji ne jede baš često jeste avokado. Avokado je zaista moćno voće. U avokadu se nalaze vitamin C, vitamin E i lutein koji imaju izrazito snažno protiv-zapaljensko dejstvo.

Avokado ne raste u našoj zemlji ali to ne znači da ne treba da ga jedemo

Avokado je namirnica bogata folnom kiselinom, vitaminima i mineralima i to u takvom sastavu da je avokado nezamenjiva namirnica u svim dijetetskim režimima ishrane na zapadu. Neutralnog je ukusa ali ima izuzetno povoljno dejstvo na jajnike, ženske polne organe na koje čak i svojim oblikom podsećaju.