Može li ishrana bogata kalijumom smanjiti rizik od šloga?

U ranijim tekstovima govorili smo o važnoj ulozi kalijuma u organizmu kao i o namirnicama koje obiluju ovim mineralom. Sve je više studija koje potvrđuju značaj ovog minerala...

Zašto je kalijum važan za nas i koja hrana je najbogatija ovim mineralom?

Kalijum je važan mineral koji u telu funkcioniše kao elektrolit i pomaže u regulaciji tečnosti u organizmu, učestvuje u slanju nervnih signala i regulaciji mišićnih kontrakcija.

6 razloga da češće koristite limun u ishrani

Limun je popularno citrusno voće koje se najčešće koristi za pravljenje napitaka i preliva za salate, a retko se jede samostalno, za razliku npr. od pomorandži i mandarina. Predstavlja dobar izvor vitamina C i flavonoida koji doprinose boljem zdravlju...

Ova namirnica smanjuje rizik od infarkta?

Čak i ako nemate običaj da jedete jaja, tokom Uskršnjih praznika svakako imate priliku da isprobate različite ukusne recepte s ovom namirnicom. Postoji više razloga zbog kojih je dobro redovno jesti jaja a jedno istraživanje je ukazalo i na izvesne kardioprotektivne efekte...

Kako buka utiče na kardiovaskularno zdravlje?

Prema rezultatima nedavne američke studije, hronična izloženost buci dovodi do jakog stresnog odgovora u mozgu, što može da izazove zapaljenske procese u krvnim sudovima. Ovaj vid zapaljenja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput srčanog i moždanog udara.

Da li su mlečni proizvodi zaista dobri po zdravlje?

Pitanje o tome koliko su mleko i mlečni proizvodi zaista dobri po zdravlje stalni je predmet diskusija. Tako, na primer, rezultati nedavne studije ukazuju na pozitivne zdravstvene efekte mlečnih proizvoda, ali ne i mleka...

Ova hrana smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti?

Još pre 15 godina Američko udruženje kardiologa počelo je da preporučuje konzumiranje ribe, i to naročito masne ribe, bogate omega-3 masnim kiselinama, u cilju smanjenja rizika od kardiovaskularnih oboljenja...

Kako smanjiti rizik od moždanog udara?

U istraživanju u kojem je učestvovalo 300.000 odraslih Amerikanaca utvrđeno je koje dve životne navike u kombinaciji bitno smanjuju rizik od moždanog udara.

Životne navike koje smanjuju rizik od moždanog udara

Procenjuje se da bi 80% slučajeva moždanog udara moglo da se spreči usvajanjem zdravijih životnih navika. Za početak, jedan od vodećih uzroka moždanog udara je hipertenzija, a smanjenje unosa soli može da doprinese regulaciji krvnog pritiska...

FAST protokol za lakše prepoznavanje moždanog udara

Brza reakcija i terapija su od ključne važnosti u slučaju pojave moždanog udara. Rano prepoznavanje simptoma moždanog udara smanjuje smrtnost i smanjuje mogućnost invaliditeta...

Koji su simptomi moždanog udara?

Moždani udar se javlja usled pucanja ili zapušenja krvnog suda koji doprema kiseonik i hranljive materije do ćelija u mozgu, što za posledicu ima smrt ćelija i moždano oštećenje.

Zaslađeni napici povećavaju rizik od demencije?

Dve nedavne studije pokazale su da napici sa dodatim šećerom, ali i oni sa veštačkim zaslađivačima mogu da negativno utiču na zdravlje mozga i rizik od demencije.

Kako umereno konzumiranje alkohola utiče na kardiovaskularno zdravlje?

Nedavno istraživanje u kojem je učestvovalo 1.9 miliona zdravih, odraslih Britanaca pokazalo je kako konzumiranje alkohola utiče na rizik od kardiovaskularnih bolesti...

Može li nas čokolada zaštititi od moždanog udara?

Ukoliko biramo čokoladu sa visokim postotkom kakaoa, i ukoliko ovu poslasticu jedemo u umerenim količinama, čokolada bi mogla da nam pomogne u prevenciji različitih bolesti.

Proso za bolje kardiovaskularno zdravlje

Proso predstavlja dobar prirodni izvor magnezijuma budući da 100 g kuvanog prosa podmiruje 11% dnevnih potreba organizma za ovim kardioprotektivnim mineralom.

Srce ne voli niske temperature?

Kada je vreme napolju hladno, naš organizam usmerava svu svoju energiju na održavanje temperature tela između 36 i 37°C. Međutim, da bi ovo bilo moguće, srce mora da kuce brže, a povećavaju se i potrebe srčanog mišića za kiseonikom.

Ova namirnica bi mogla da smanji rizik od šloga

Nedavna američka studija ukazala je na blagotvornu ulogu jedne namirnica kada je u pitanju rizik za razvoj koronarne bolesti i za pojavu moždanog udara. O kojoj namirnici je reč?

Prekovremeni rad rizičan po zdravlje?

Imate li običaj da radite duže od uobičajenih 8 sati i da redovno ostajete do kasno na poslu? Možda je vreme da tu naviku promenite jer su istraživanja pokazala da prekovremeni rad može nepovoljno da se odrazi na zdravlje.

Dug san nepovoljno utiče na zdravlje?

Kvalitetan san je od ključne važnosti za naše zdravlje. Da bismo se oporavili i odmorili tokom noći, smanjili rizik od raznih hroničnih oboljenja, neophodno je da dovoljno spavamo. Međutim, šta se dešava kada neko mnogo spava?

Suplementi kalcijuma i veći rizik od demencije

Žene koje su u prošlosti imale moždani udar ili koje imaju povećan rizik za ovaj kardiovaskularni događaj, trebalo bi da izbegavaju uzimanje suplemenata kalcijuma.

Od kojih oboljenja nas štite aktivni sastojci kelerabe?

Keleraba predstavlja dobar izvor antioksidansa, među kojima je vitamin C, moćni antioksidantni vitamin koji jača imunitet i učestvuje u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.

Optimizam kao oružje protiv kardiovaskularnih bolesti?

Istraživači sa Harvarda smatraju da optimizam, sreća i druga pozitivna osećanja čuvaju naše srce zdravim i smanjuju rizik od kardiovaskularnih problema.

Nizak unos soli i kardiovaskularno zdravlje

Ranija istraživanja su preveliki dnevni unos soli povezivala sa povišenim krvnim pritiskom i većim rizikom od srčanih problema. Međutim, nedavno istraživanje je sugerisalo da i nizak dnevni unos soli može negativno da utiče na zdravlje.

Kako ishrana bogata proteinima utiče na nivo triglicerida u krvi?

Kineski naučnici nisu mogli sa sigurnošću da izdvoje konkretne razloge zašto proteini smanjuju rizik od moždanog udara, ali veruju da je to delimično zbog toga što oni utiču na snižavanje krvnog pritiska.

Proteini umanjuju rizik od moždanog udara?

Prethodno pomenuta studija imala je za cilj da utvrdi postoji li veza između dnevnog unosa proteina i rizika od moždanog udara. Da bi ovo proverili, kineski istraživači su analizirali rezultate 7 relevantnih studija u kojima je učestvovalo preko 250.000 ispitanika.

Uloga ishrane u prevenciji moždanog udara

Nezdrava ishrana predstavlja bitan faktor rizika za nastanak moždanog udara. Hrana bogata zasićenim mastima može da dovede do taloženja naslaga na zidovima krvnih sudova i razvoja ateroskleroze.

3 kardioprotektivna sastojka u jagodama

Jagode i drugo jagodičasto voće sadrže antioksidanse koji doprinose zdravlju kardiovaskularnog sistema i smanjuju rizik od pojave srčanog i moždanog udara.

Kako indijski orasi doprinose kardiovaskularnom zdravlju?

Indijski orasi sadrže mononezasićene i polinezasićene masne kiselina za koje su istraživanja pokazala da pomažu u regulaciji nivoa LDL holesterola i triglicerida u krvi.

Voće smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja?

Rezultati petogodišnje studije u kojoj je učestvovalo 500.000 odraslih od 30 do 79 godina osobe koje svakodnevno jedu sveže voće mogle bi da imaju manji rizik od nekih kardiovaskularnih događaja.

Važnost vitamina D za kardiovaskularno zdravlje

Američki istraživači su otkrili da bi merenjem nivoa ukupnog i bioraspoloživog vitamina D mogao da se utvrdi rizik od infarkta, moždanog udara i srčane insuficijencije.

Značaj lanenog ulja za kardiovaskularno zdravlje

Laneno ulje obiluje omega-3 masnim kiselinama, i to naročito alfa-linoleinskom kiselinom. Više istraživanja je ukazalo na značaj ove omega-3 masne kiseline kada je u pitanju prevencija i ublažavanje postojećih kardiovaskularnih oboljenja.

Kako preveliki unos soli šteti zdravlju?

Ukoliko često jedete slane grickalice, trebalo bi da imate u vidu koliko soli unosite svakog dana. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje oko 5 grama soli dnevno, ali pojedine osobe unose i nekoliko puta više od te količine.

Previše sna povećava rizik od moždanog udara?

U pomenutoj studiji koja je pokazala da 7 do 8 sati sna i redovno vežbanje smanjuju rizik od moždanog udara, naučnici su takođe utvrdili da odrasle osobe koje redovno spavaju više od 8 sati imaju znatno veći rizik od šloga.

Ove dve navike smanjuju rizik od moždanog udara

U istraživanju u kojem je učestvovalo 300.000 odraslih Amerikanaca utvrđeno je koje dve životne navike u kombinaciji bitno smanjuju rizik od moždanog udara.

Da li mlečni proizvodi utiču pozitivno ili negativno na srčano zdravlje?

Prema studiji koju su sproveli istraživači sa australijskog Univerziteta Monaš, manja količina mlečnih proizvoda svakog dana dovoljna je da se smanji rizik od srčanih oboljenja.

Kako hladno vreme utiče na kardiovaskularni sistem?

Da li imate utisak da vremenske prilike bitno utiču na to kako se osećate? Nije u pitanju samo vaš osećaj - i naučnici su potvrdili povezanost pojedinih zdravstvenih tegoba i vremenskih uslova.

Kako kesten pomaže u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja?

Kesten predstavlja dobar izvor mononezasićenih masnih kiselina poput oleinske kiseline (omega-9) i palmitoleinske kiseline (omega-7), a uz to je bogat i vlaknima.

Kako tofu smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja?

Ishrana bogata biljnim namirnicama povezuje se sa smanjenjem rizika od raznih zdravstvenih problema. Brojne studije potvrdile su da konzumiranje biljnih proizvoda kao što je tofu smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa.

Da li nas med štiti od štetnog dejstva nikotina?

Prema rezultatima nedavne studije malezijskih istraživača, antioksidansi u medu mogli bi da nas zaštite od oksidativnog stresa do kojeg dolazi usled dejstva nikotina.

Jelo sa bundevom koje čuva srce

Bundeva je idealan sastojak supa i čorbi, salata, kao i deserta - pečena bundeva sama po sebi je zdrav i lagan desert. Koje je vaše omiljeno jelo sa ovim ukusnim povrćem?

Uticaj piva na kardiovaskularno zdravlje

Švedski istraživači su želeli da ispitaju kako unos piva, vina i drugih, jačih alkoholnih pića utiče na pojavu infarkta, moždanog udara, dijabetesa i raka kod žena.

Kako antioksidansi iz šargarepe štite srce?

Više studija je pokazalo da se ishrana bogata karotenoidima (kojima šargarepa obiluje) može povezati sa manjim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja.

Kako čokolada može pomoći u prevenciji demencije?

Kakao i čokolada sadrže polifenole koji bi mogli da pomognu u održavanju moždanog zdravlja i u prevenciji neurodegenerativnih poremećaja koji se mogu javiti u starosti.

Gde se sve kriju trans masne kiseline?

Ishrana bogata trans mastima može da dovede do povećanog nivoa holesterola u krvi, povećanja LDL holesterola i smanjenja HDL holesterola, što zauzvrat povećava i rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Znate li koje namirnice sadrže trans masti?

Da li je zdravije jesti puter ili margarin?

Kanadski istraživači Univerziteta u Torontu i u Ontariju dali su svoje konačno mišljenje na temu večite diskusije o tome da li je zdravije (tj. manje štetno) jesti puter ili margarin.

3 sastojka grožđa koja štite naš kardiovaskularni sistem

Grožđe sadrži resveratrol, kvercetin i katehine, flavonoide za koje se pokazalo da sprečavaju oksidaciju LDL holesterola i pomažu u regulisanju nivoa HDL i LDL holesterola u krvi.

Od koje 3 bolesti nas štiti mediteranska ishrana?

Istraživanja su pokazala da ishrana bogata mononezasićenim mastima kakva je mediteranska ishrana efikasnije snižava nivo triglicerida i LDL holesterola, i podiže nivo HDL holesterola u krvi, nego što je to slučaj sa režimima ishrane sa niskim unosom masti.

Uticaj kokosovog ulja na kardiovaskularno zdravlje

Naučnici su primetili da pojedine zajednice koje žive na području Polinezije konzumiraju velike količine kokosa: kokos i proizvodi od kokosa čine čak 60% njihovog dnevnog kalorijskog unosa. Kako se ova navika odražava na njihovo zdravlje?

Kako buka šteti kardiovaskularnom sistemu?

Pomenuta britanska studija utvrdila je da osobe koje su svakodnevno izložene buci većoj od 60 decibela imaju za 4% veći rizik od moždanog udara nego osobe koje borave u mirnom okruženju.

Može li buka da utiče na kardiovaskularno zdravlje?

Postoji li povezanost između nivoa buke kojoj smo svakodnevno izloženi i rizika od moždanog udara? Kolika jačina buke povećava rizik od moždanog udara?

Kako nedostatak sna utiče na srce?

Da li nedostatak sna utiče na rizik od razvoja kardiovaskularnih oboljenja? U kojoj tačno meri poremećaji sna povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara?

Kako ananas doprinosi kardiovaskularnom zdravlju?

Sveži ananas je jedini poznati izvor bromelaina, enzima za koji se smatra da ublažava zapaljenja, pomaže kod bola u zglobovima, artritisa i inhibira rast tumora.

Jagode štite od komplikacija kod dijabetesa

Fisetin predstavlja još jedan značajan aktivni sastojak jagoda. Reč je o flavonoidu za koji se smatra da bi mogao da ublaži komplikacije izazvane dijabetesom poput bolesti bubrega i neuropatije.

Morska riba za pravilno funkcionisanje mozga

Ribe bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, kao što su haringa, skuša, losos, tuna i sardine, od velike su važnosti za zdravo funkcionisanje mozga. Ove zdrave masti povoljno utiču na pamćenje i koncentraciju, kao i na naše opšte zdravlje.

Zašto nikako ne treba da preskačete doručak?

Prema studiji švedskih istraživača sa univerziteta grada Umeo, objavljenoj u specijalizovanom časopisu Public Health Nutrition, vrlo je važno da ujutru pojedemo uravnotežen, obilan i hranljiv doručak da ne bismo razvili metabolički sindrom.

Masnoće u krvi moramo proveravati redovnim krvnim analizama jednom godišnje

U redovnim krvnim pretragama koje treba da uradimo barem jednom u godini dana lekar uvek daje nalog da se uradi analiza određivanja količine masnoća u krvi. LDL, holesterol niske gustine za razliku od HDL, holesterola visoke gustine, je loš za nas.

Masna hrana znači i povećane masti u krvi

Masna hrana može, na prvom mestu, dovesti do povećanja telesne mase i po život opasne gojaznosti. Masnom hranom i gojaznošću možemo povisiti krvni pritisak, povećati rizike od oboljenja kardiovaskularnog sistema, možemo uzrokovati pojavu šećerne bolesti.

Neobični novi vitamin moćnog dejstva

U kakao zrnima se nalazi jedna neobična supstanca, epikatehin. Epikatehin, po rečima stručnjaka, ima anestezirajuće dejstvo i deluje čak i kao penicilin. Ova supstanca smanjuje rizik od nastanka dijabetesa, srčanog i moćdanog udara i malignih oboljenja.

Koji delovi masnoća su opasni po naše zdravlje?

U redovnim krvnim pretragama koje treba da uradimo barem jednom u godini dana lekar uvek daje nalog da se uradi analiza određivanja količine masnoća u krvi. LDL, holesterol niske gustine za razliku od HDL, holesterola visoke gustine, je loš za nas.

Kikiriki prevenira srčani i moždani udar

Ukoliko tokom dana pojedete dnevno preporučenu dozu kikirikija, i to naravno ne onog usoljenog i prženog, možete bti sigurni da će takav kikiriki ići uvek u prilog Vašoj želji da regulišete telesnu masu.