Pravilno vežbanje i zdrava ishrana su put do dobre kondicije

Za vežbanje i neku veću promenu svakodnevnih aktivnosti potrebno je da odvojite i do mesec dana. Nemojte odustajati ako se posle nedelju dana ne osećate snažnije, ili ne izgubite koji kilogram viška, kondicioniranost se ne postiže tako lako.

Dajte vremena svojim mišićima da se naviknu na nove napore

Svi mi želimo rezultate u najkraćem vremenskom periodu, ali to sa vežbanjem i jačanjem mišićne snage nije u srazmeri. Svi mišići imaju funkcije koje se mogu nadograditi i usavršiti ali ne preko noći. Za pravilan trening i zdravo kondicionirano telo je potrebno puno rada i to svakodnevnog rada.

Budite pažljivi kada su u pitanju energetski napitci

Tokom navikavanja na nove fizičke napore morate voditi računa o unosu tečnosti, a posebno kada su u pitanju energetski napitci. Ako ste i na dijeti to ne mora da znači da smete da pijete energetske napitke tokom treninga, jer takva pića sadrže veliku količinu proteina, šećera i elektrolita.

Postepeno uvodite novu fizičku aktivnost

Ukoliko ste našli fizičku aktivnost koja Vam se svidja ali tek počinjete sa njom, treba da znate da za sve treba vremena i strpljenja. Ako je to trčanje, prvi dan trčite 100 metara, sledeci 200, treći dan 300 metar i svaki dan dodajite po 100 metara više.

Sunce nam stiže, dočekajmo ga spremni

Sunce se polako i sigurno vraća u naše krajeve, svaki dan će biti sve topliji i lepši pa je krajnje vreme da se rešimo par kilograma viška koje smo skupili tokom zime, a vešto smo ih skrivali ispod kaputa i zimskih jakni.

Kosa i koža temena je veoma bitnan deo našeg zdravlja

Pojačano opadanje kose je znak poremećaja balansa između muških i ženskih hormona, do toga dolazi najčešće usled poremećaja rada štitaste žlezde. Perut je još jedna od dosadnih boljki koja nas može zadetiti, a perut se javlja usped povišenoh nivoa kortizola, kada smo pod stresom.

Operite zube i onda pogledajte svoj jezik

Jezik je veoma neobičan organ koji može razviti simptome koji nam u velikoj meri mogu pomoći da dijagnostikujemo neko oboljenje. Ukoliko je Vaš jezik prekriven belim ili žutim slojem verovatno imate povećan broj gljivica u usnoj dupli i takav problem morate lečiti lokalno.

Svako jutro se pogledajte pažljivo u ogledalo

Pogledajte se u ogledalo i pogledajte da li su Vaši očni kapci otečeni ili su promenjene boje ili se po njima skupljaju bele naslage u vidu grizlica. Ovo je znak povišenih masnoća u organizmu, triglicerida i holesterola pre svega.

Tamne mrlje pod pazuhom mogu biti znak šećerne bolesti

Posle noktiju obratite pažnju na svoje pazušne jame. Promena boje kože u pazušnoj jami je znak da ste preterali sa dezodoransima ili kremama protiv znojenja i da ste zatvorili otvore znojim i lojnim žlezdama i stvorili gljivičnu ili bakterijsku infekciju.

Par stvari koje možete proveriti pre doručka

Dok obavljamo jutarnju higijenu možemo uraditi brzu i jednostavnu pretragu po telu. Prva stanica su naši nokti. Bele, beličaste ili žute linije po noktima su znak gljivične bolesti noktiju koja zahteva uporno i pravilno lečenje.