Fizička aktivnost ne podrazumeva samo vezbanje u sportskim centrima

Savremeni način života veliki deo populacije vezuje za dugotrajno sedenje, ali to ne znači da svi ljudi koji rade takve poslove treba da prihvate svoj posao kao najveću brzinu kretanja tokom dana. Šetnja po užinu, plaćanje računa ili ragledanje izloga je fizička aktivnost koja treba da uđe u rutinu.

Poštujte svoj metabolizam i nemojte ga opterećivati u večernjim satima

Nemojte jesti puno pred spavanje. Nije isto pojesti neki slatkiš ili visoko kaloričan obrok tokom dana i uveče pred spavanje. Ako pred san pojedemo nešto slično 'pomoćićemo' našem metabolizmu da uspori razgradnju kalorija i da poveća deponovanje masti sve vreme dok spavamo.

Supa od povrća neka postane Vaš najbolji prijatelj

Jedite supu na početku svakog obroka. Vruću supu ne možemo tek tako brzo da pojedemo, a to daje vreme našem digestivnom tratku da počne sa slanjem signala sitosti mozgu, i to sve pre nego što počnete da jedete ostatak ručka ili večere.

Izbegavajte namirnice koje se dugo vare

Bilo da želite da oslabite samo par kilograma ili desetak i više postoji par trikova koji će Vam zaista pomoci da to lakše i zdravije uradite a podržavaju ih i lekari. Smanjen unos skroba i namirnica bogatih šećerima, izbegavanje namirnica koje se dugo metabolišu je dobar početak.

Recept za zdravo mršavljenje: jedite manje i vežbajte više

Uobičajeni saveti koje svi već dobro znamo, ako smo ikada želeli da smršamo malo, jesu sledeći: jedite manje i vežbajte više. Ali svako ko je pokušao da dođe do rezultata na taj način, nije baš dobro prošao. Ako u velikoj meri smanjite unos kalorija možete usporiti svoj metabolizam još više.

Redovno se krećite i pazite na unos šećera

Dovoljno je da u toku dana provedete 2h u brzoj šetnji ili kombinaciji plivanja i vožnji bicikla da se u dovoljnoj meri ubrza cirkulacija krvi i limfe u donjim ekstremitetima. Trudite se da imate kvalitetan i redovan ritam spavanja jer te dobar san pola zdravlja.

Večito pitanje: Kako se rešiti celulita?

Ne postoji magični trik koji u kratkom vremenskom periodu može rešiti problem sa celulitom ali redovna fizička aktivnost, limfna drenaža, ishrana bogata vlaknima i vodom i balans seksualnih hormona je za sada najbolje rešenje.

Estrogen zadržava vodu u organizmu što stimuliše stvaranje celulita

Svi znamo da se ženski i muški organizam pre svega razlikuju zbog vrste i količine hormona koji vladaju telom i psihom. Estrogen, ženski polni hormon, direktno je odgovoran za pojačano nakupljanje masnog tkiva na mestima tipičnim za celulit i zadržavanje tečnosti u organizmu.

Estrogen kao faktor stvaranja celulita

Estrogen je hormon koji kao glavnu ulogu ima stimulaciju aktivnost enzima koji razaraju vezivno tkivo i tako omogućuju širenje materice i rast grudi tokom trudnoće. Nažalost, zbog toga nastaju i strije, proširene vene i kapilari nogu ali i celulit.

Savremeni ili večiti neprijatelj žena-celulit

Celulit je verovatno jedna od najčešće pominjanih tema u poslednjih desetak godina svugde u svetu. Celulit je postojao i pre toga, ali jednostavno, vremena se menjaju, estetski modeli se menjaju, promenjen je način života, klimatske prilike, količina fizičke aktivnosti ali pre svega način ishrane.