Kako da se brže oporavite posle napornog treninga?

Neposredno posle intenzivnih treninga, telo je podložnije infekcijama. Što je fizička aktivnost napornija, to je imunom sistemu potrebno više vremena da bi se oporavio i vratio u uobičajen režim.

Uticaj intenzivne fizičke aktivnosti na broj leukocita

Nedavno istraživanje je pokazalo da intenzivna fizička aktivnost izaziva privremeno slabljenje funkcija imunog sistema tokom oporavka posle vežbanja i da česti naporni treninzi mogu da povećaju rizik od bolesti.

Kako naporni fizički treninzi utiču na imuni sistem?

Brojna naučna istraživanja potvrdila su da umerena fizička aktivnost povoljno utiče na zdravlje tako što smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa i nekih oblika karcinoma. Međutim, kako tačno naporni treninzi utiču na imunitet?

Ovaj vitamin bi mogao da spreči pojavu glaukoma

Glaukom je oboljenje optičkog nerva koje, ukoliko se ne leči, postepeno dovodi do sužavanja vidnog polja i gubitka vida. Međutim, nedavno istraživanje je pokazalo da bi vitamin B3 mogao da pomogne u prevenciji ove bolesti.

Kako depresija utiče na sposobnost donošenja odluka?

Nedavna studija pokazala je da depresija može bitno da oteža procese razmišljanja i rešavanja problema. Ovu bolest karakteriše opšte usporavanje organizma i često se javlja i intenzivan umor, promene u apetitu, problemi sa snom, otežana koncentracija.

Vitamin D smanjuje podložnost respiratornim infekcijama?

Posle istraživanja koje je ukazalo da nedostatak vitamina D u organizmu može da bude uzrok čestih glavobolja, nedavna studija je pokazala da vitamin D može da smanji učestalost respiratornih infekcija.

Kontrola stresa uz pomoć disanja

U stresnim situacijama disanje i puls se ubrzavaju i može se desiti i da dišemo isprekidano ili da zadržavamo dah. U takvim okolnostima neophodno je da obratimo pažnju na pravilno disanje.

7 zdravih namirnica koje ublažavaju stres

Hrana koju jedemo može bitno da utiče na to kako naš nervni sistem funkcioniše i koliko se opušteno, ili pak, napeto osećamo u toku dana. Koje su to namirnice koje nam pomažu da bolje reagujemo na stres?

Šećer pomaže u kontroli stresa?

Da li u toku dana pijete kafu ili čaj sa šećerom? Verovali ili ne, ova navika i stvar ukusa može da utiče na to koliko dobro podnosimo stresne situacije s kojima se susrećemo.

Lešnici kao odličan izvor magnezijuma

Lešnici predstavljaju odličan izvor magnezijuma - u 100 g lešnika ima 163 mg ovog minerala (46% preporučene dnevne doze). Ovim mineralom su bogate i semenke bundeve i susama, bademi i mahunarke.