Vodite računa o šećerima u namirnicama koje jedete

Neke namirnice, iako su povrće i voće, imaju visok glikemički indeks tj. te namirnice se brže pretvaraju u šećere. Osobe koje boluju od dijabetesa treba da znaju koje su to namirnice i treba da ih izbegavaju. Namirnice sa visokim glikemičkim indeksom su lubenica, grožđe, cvekla.

Veći unos vlakana smanjuje rizik od raka dojke

Žene koje su tokom adolescencije i ranog odraslog doba jele dosta hrane bogate vlaknima mogle bi da imaju manji rizik za pojavu raka dojke. U kojoj meri vlakna utiču na pomenuti rizik?

Uravnotežen doručak za zdrav početak dana

Ranije studije pokazale su da doručak bogat proteinima smanjuje žudnju za slanom hranom ili jelima sa visokim sadržajem masti, dok preskakanje doručka može da poveća žudnju za ovom vrstom hrane u toku dana.

Pileća supa sa začinima kao najbolje oružje protiv virusa

Pileća supa ne samo što nam obezbeđuje tečnost koja nam je posebno neophodna kada se naše telo bori protiv virusa, već i smanjuje zapaljenja koja su odgovorna za neprijatne simptome koji idu sa prehladom i gripom.

I začini pomažu u prevenciji prehlade

U namirnice koje nam pomažu da ostanemo zdravi spadaju i začini poput kurkume, karanfilića i cimeta. Ovi začini su bogati antioksidansima koji pojačavaju funkcije imunog sistema.