Jedite sveže voće i povrće i smanjite unos prostih šećera

Iako je našem organizmu, mišićima i mozgu, pre svega potrebna glukoza da bi funkcionisali bez problema to ne znači da mi treba da jedemo samo namirnice koje sadrže šećere. Izbalansirana ishrana koja podrazumeva 5 voćnih obroka dnevno ili u istoj meri povrće u toku dana, do 150 gr mesa i samo 100 gr hleba je mnogima možda nezamisliva način ishrane, ali ukoliko svoj organizam naviknete na ovakav režim osetićete promene na bolje već posle 3 nedelje.