6 vitamina i minerala za zdrave nokte

Nedovoljan unos vitamina A, vitamina B-kompleksa (naročito vitamina B8 tj. biotina) i vitamina C, kao i kalcijuma, cinka i gvožđa može biti uzrok slabosti i lomljivosti noktiju. Neke od namirnica koje obiluju ovim hranljivim materijama su jaja, mleko i mlečni proizvodi, morska riba, integralne žitarice, bademi, bundeva, šargarepa, zeleno lisnato povrće, jagodičasto voće i citrusi, pivo (i pivski kvasac). Ukoliko kroz ishranu ne uspevate da unesete dovoljno pomenutih nutrijenata, preporučljiva je upotreba multivitaminskih i multimineralnih dodataka ishrani.