Može li joga da pomogne kod hroničnih bolova u leđima?

Nedavna studija američkih naučnika je pokazalo da bi joga mogla da pomogne ljudima koji pate od hroničnih bolova u donjem delu leđa i takođe smanji potrebu za lekovima protiv bolova.

Ovi napici vam prirodno pomažu da zaspite

Istraživanja su pokazala da previše ili premalo sati sna povećava rizik od srčanih oboljenja, šećerne bolesti i depresije. Stručnjaci zbog ovoga preporučuju odraslim osobama da pokušaju da svake noći odspavaju od 7 do 9 sati sna...

Znate li koliko kofeina unosite svakog dana?

Kofein je stimulans koji se nalazi u velikom broju napitaka - od kafe i čaja, preko gaziranih napitaka, do energetskih pića. Dnevni unos kofeina ne bi trebalo da pređe 400 mg, dok je ova granica niža za trudnice i iznosi 200 mg...

Tokom letnjih noći ne uspevate da zaspite? Miris ove biljke će vam pomoći

Ukoliko ste svakodnevno pod stresom i uveče imate poteškoća da zaspite, posebno kada su napolju visoke temperature, aromaterapija bi mogla da vam pomogne da se opustite...

Možemo li vikendom nadoknaditi manjak sna?

Tokom radne nedelje, kada ne spavamo dovoljno, obično računamo na vikend da bismo nadoknadili nedostatak sna. Nedavna studija je imala za cilj da utvrdi upravo da li spavajući duže vikendom možemo da nadomestimo hroničan nedostatak sna...

3 vežbe disanja koje će vam pomoći da zaspite

Imajući na umu koliko je san važan za dobro zdravlje, bilo bi dobro da pokušate da odspavate bar 7 sati noću. Ipak, ukoliko povremeno imate problema da zaspite, tri vežbe disanja mogle bi da vam pomognu da što brže utonete u san...

Kod kojih sve tegoba pomaže kamilica?

Kamilica je jedna od lekovitih biljaka koju je uvek dobro imati u kući i koja je prilično lako dostupna. Kod kojih nam sve tegoba može pomoći ova dragocena biljka?

Ove navike nam pomažu da bolje spavamo

Procenjuje se da svaka treća odrasla osoba povremeno ima problem sa nesanicom. Pored navika kao što je odlaženje na spavanje i buđenje u približno isto vreme, i izbegavanje kofeina u kasnijim popodnevnim i večernjim satima, postoji još faktora koji nam pomažu bolje da se naspavamo...

Ovaj trik će vam pomoći da uveče brže zaspite

Ukoliko uveče često brinete o brojnim obavezama koje vas čekaju narednog dana i imate poteškoće da zaspite, jedan jednostavan trik može vam pomoći da se noćas dobro naspavate...

Izbegavajte ovu hranu ukoliko želite da se dobro naspavate

Ako uveče često imate problema da zaspite ili se ujutru budite umorni, povedite račune o tome šta jedete, naročito u drugoj polovini dana - moguće je da vas neke konkretne namirnice sprečavaju da se dobro naspavate.

Zašto me ujutru često boli glava?

Postoji više mogućih uzroka jutarnje glavobolje. Ovaj problem neretko muči osobe koje hrču dok spavaju. A hrkanje, s druge strane, može da bude prateći simptom jednog ozbiljnijeg problema...

8 biljnih čajeva za zdravu jesen

Volite da pijete čajeve, ali ste primetili da se obično držite uvek istih tipova ovog napitka. Ukoliko vam treba malo inspiracije kao i informacija kako koji biljni čaj može da doprinese vašem zdravlju, današnji tekst je upravo za vas!

Matičnjak poboljšava koncentraciju i pamćenje?

Ukoliko spremate ispite ili se nalazite usred napornog perioda na poslu, gledajte da 2 do 3 puta dnevno pijete čaj od matičnjaka. Matičnjak će vam pomoći da izađete na kraj sa stresom i napetošću, dok će istovremeno...

Koliko brzo se kofein eliminiše iz organizma?

Mnogi ljudi piju kafu i napitke s kofeinom upravo da bi se razbudili ili ostali budni. Međutim, kofein isto tako može da nas spreči da se noću dobro naspavamo i odmorimo.

Nedostatak sna povećava rizik od raka dojke?

Japanski naučnici su utvrdili da žene koje noću imaju običaj da spavaju manje od šest sati spadaju u grupu sa povećanim rizikom od raka dojke. Do ovoga zaključka naučnici su došli analizom podataka više od 20.000 žena koji su prikupljani tokom 8 godina...

Šta je predmenstrualni sindrom i zašto se on javlja?

Stručnjaci su tek nedavno počeli da se interesuju za fenomen predmenstrualnog sindroma, da traže njegove uzroke kao i načine da se on ublaži u cilju poboljšanja života žena koje pate od PMS-a.

Komorač ublažava simptome menopauze?

Nedavna studija iranskih naučnika pokazala je da bi komorač, zahvaljujući fitoestrogenima koje sadrži, mogao da pomogne kod valunga (naleta vrućine), nervoze, nesanice i drugih neprijatnih simptoma menopauze...

Neispavanost umanjuje efikasnost lekova protiv bolova?

Nedavno istraživanje sprovedeno na životinjama pokazalo je da hroničan nedostatak sna povećava osetljivost na bol, kao i da bi kofein i odmor u tom slučaju mogli da pomognu više nego lekovi protiv bolova.

Ako ne možete da zamislite dan bez kafe...

Da li nikako ne možete da započnete dan bez jutarnje doze kofeina? Da li tokom dana jednostavno morate da pijete kafu da biste ostali koncentrisani na ono što radite? Uzrok vaše potrebe za kofeinom može biti vrlo jednostavan.

Fizičke vežbe teraju nesanicu?

Američki naučnici su utvrdili da vežbanje može pomoći kod problema sa nesanicom. Vežbe takođe mogu biti bolje rešenje nego lekovi, budući da su oni kod starijih osoba često odgovorni za gubitak pamćenja ili padove.

7 namirnica koje nam pomažu da brže zaspimo

Poznato je da je spavanje izuzetno važno za dobro zdravlje, ali šta nam je činiti kada san jednostavno ne dolazi na oči? Mogu li pojedine namirnice da nam pomognu kod nesanice?

Kako je najbolje koristiti lavandu?

Lavandu možete koristiti za pripremu čaja, tinktura i kupki. Čaj potpomaže opuštanje i zdrav san, a istovremeno podstiče i iskašljavanje. Kako se pravi čaj, a kako tinktura od lavande?

Mirisna lavanda tera stres i nesanicu

Lavanda se uobičajeno koristi u proizvodnji parfema i kozmetike, u fitoterapiji, kao i u kulinarstvu. Sušeni cvetovi ove aromatične biljke sadrže esencijalno ulje bogato linaloolom i linalil acetatom.

Kako se dijagnostikuje apneja u snu?

Ljudi često nisu ni svesni da pate od apneje u snu, već su obično partner ili okolina ti koji im ukazuju na probleme dok spavaju - glasno hrkanje, zastoj disanja i hvatanje vazduha posle epizode apneje.

Kako med utiče na san i raspoloženje?

Ukoliko uveče ne možete da zaspite med bi mogao da vam bude od pomoći. Blagi biljni čaj sa medom podstaći će lučenje serotonina, koji se potom pretvara u melatonin.

Koliko često koristite med u ishrani?

Koliko često jedete med i druge pčelinje proizvode? Neke osobe ne mogu da zamisle početak dana bez kašičice meda, druge ga obavezno dodaju u čaj, limunadu i druge napitke, naročito u vreme prehlada i gripa.

Kod kojih još tegoba pomaže 5-hidroksitriptofan?

Prema nekim istraživanjima, 5-hidroksitriptofan mogao bi da pomogne kod raznih zdravstvenih stanja. Međutim, ova aminokiselina se ne može naći u hrani, ali naš organizam može da je proizvede iz triptofana.

Hronični stres crpi zalihe magnezijuma!

Hronični i akutni stres crpe zalihe magnezijuma u organizmu i dovode do nedostatka ovog važnog minerala. Kako se manifestuje manjak magnezijuma i kako ga najbrže možemo nadoknaditi?

Koji faktori povećavaju rizik za pojavu paralize sna?

Stručnjaci ne znaju pravi uzrok paralize sna, ali su britanski istraživači nedavno došli do zaključka da je paraliza sna stvar genetike i da su za ovu pojavu zaslužne određene varijante gena PER2.

Kako ulje lavande ublažava simptome PMS-a?

Još od drevnih vremena, eterična ulja su se koristila za ublažavanje tegoba kod uznemirenosti, bolova, pa čak i problema sa kožom. Jedna od dobro poznatih lekovitih biljaka jeste lavanda.

Zašto u ovoj situaciji imamo poteškoće da zaspimo?

Ako imate poteškoće da zaspite prve noći kada negde otputujete ili jednostavno kada spavate na nekom novom mestu, znajte da postoji naučno objašnjenje za ovaj problem.

Zašto je još dobro jesti mirođiju?

Kod kojih još zdravstvenih smetnji pomaže mirođija? Primera radi, esencijalna ulja u mirođiji pomažu u borbi protiv stresa i nesanice. Mirođija takođe ispoljava podjednako jako antibakterijsko dejstvo kao beli luk.

Koje još tegobe ublažava matičnjak?

Aktivni sastojci koje matičnjak sadrži deluju opuštajuće na mišiće, kao i na nervni sistem uopšte. Različita istraživanja pokazala su da matičnjak pomaže kod tegoba kao što su uznemirenost, nesanica, i dr.

Niste jutarnji tip? Kriva je genetika!

Ako vam je teško da se budite rano ujutru, znajte da to nije samo stvar navike i vaspitanja, već i genetike. Geni su ti koji određuju da li smo više jutarnji tip osobe ili smo, pak, "noćna ptica".

Kako se osećate kada napolju duva vetar?

Da li ste primetili da se osećate nervozno ili razdražljivo kada napolju duva jak vetar? Da li imate utisak da vetar čak utiče na vaš nivo energije? Niste sami - i naučnici su primetili povezanost između vetra i pojedinih zdravstvenih tegoba.

Kako da ublažite nepovoljni efekat plave svetlosti na san?

Ukoliko sticajem okolnosti ne možete da promenite naviku korišćenja računara, pametnih telefona i tableta pre spavanja, a primetili ste da noću ne spavate tako dobro, onda bi sledeći saveti mogli da vam budu od pomoći.

Plava svetlost nam pomaže da duže ostanemo budni

Ako pred spavanje koristite uređaje koji emituju plavu svetlost, ta navika bi mogla negativno da se odrazi na kvalitet vašeg sna. Međutim, u jednom istraživanju, plava svetlost se pokazala kao izuzetno korisna.

Zašto uveče ne bi trebalo da koristimo kompjuter?

Američki naučnici napominju da bi uveče trebalo ograničiti upotrebu kompjutera, pametnih telefona i tableta budući da njihovo korišćenje nekoliko sati pre spavanja produžava vreme koje nam je potrebno da zaspimo.

Koje neželjene efekte mogu izazvati energetska pića?

Glavni neželjeni simptomi koji se mogu javiti usled konzumiranja energetskih napitaka jesu kardiovaskularni problemi, rizično ponašanje, anksioznost, drhtanje i nervoza, glavobolja i migrena.

Zdrave grickalice pune magnezijuma

Lešnici predstavljaju odličan izvor magnezijuma - u 100 g lešnika ima 163 mg ovog minerala (46% preporučene dnevne doze). Ovim mineralom su bogate i semenke bundeve i susama, bademi i mahunarke.

Kako nas magnezijum oslobađa stresa?

Magnezijum je mineral koji deluje smirujuće na nervni sistem i pomaže nam kod umora, migrena, nesanice i poremećaja raspoloženja. Zašto dolazi do ovih povoljnih efekata?

Noćne smene i rizik od metaboličkih poremećaja

Koji su nepovoljni efekti rada u smenama na zdravlje? Koje bolesti su najčešće kod osoba koje rade u noćnim smenama? Da li zdravstveni problemi na neki način mogu da se spreče?

Da li kafa povećava nivo stresa?

Činjenica je da nas kafa ujutru razbuđuje i poboljšava koncentraciju u trenucima kada postajemo pospani. Za ovaj efekat je zaslužan kofein koji izaziva lučenje kortizola, hormona stresa.

Šolja čaja od lipe za miran san

Sledeći put kada budete imali poteškoće da zaspite, skuvajte sebi čaj od lipe. Čaj od lipe se preporučuje kod nervoze i nesanice, i jedna šolja toplog čaja pomoći će vam da se opustite na samom kraju dana.

Uticaj meditacije na organizam

Američki istraživači su utvrdili da je kod osoba koje meditiraju bolje očuvana siva masa mozga. Naučnici su očekivali da će se efekti meditacije videti u delovima mozga koji su već ranije povezani sa ovom aktivnošću.

Matičnjak kao rešenje za uznemirenost?

Aktivni sastojci koje matičnjak sadrži deluju opuštajuće na mišiće, kao i na nervni sistem. Jedno naučno istraživanje ispitivalo je dejstvo ekstrakta matičnjaka na probleme sa anksioznošću i nesanicom.

Magnezijum pomaže kod nesanice

Magnezijum je mineral koji deluje smirujuće na nervni sistem. Međutim, kod nedostatka magnezijuma remeti se elektronska aktivnost mozga što može izazvati probleme sa spavanjem.

Čaj od nane za dobro raspoloženje

Nana je izvanredan prirodni lek protiv nervoze i nesanice. Deluje umirujuće, ublažava stres i reguliše ubrzani srčani ritam. Deluje okrepljujuće i poboljšava koncentraciju. Nana sadrži veće količine triptofana od koga se stvara serotonin.

Čaj od kamilice protiv nesanice

Sledeći put kada se unervozite ili ste pod stresom, setite se da popijete šolju čaja od kamilice. Naime, ovaj čaj deluje smirujuće i izvanredno utiče na čitav nervni sistem.

Nesanica kao najčešći poremećaj spavanja

Ljudski organizam, kao odmor od celodnevnog perioda budnosti, zahteva kvalitetan i redovan san kako bi nakon buđenja opet funkcionisao kako treba. Insomnia ili nesanica je jedan od čestih poremećaja spavanja.

Šta nakon ujeda komarca koji je zaražen virusom?

Svakako da je najbolje da do toga ne dođe, ali ako Vas komarac koji ima virus ujede i prenese Vam virus ova situacija se može završiti na tri načina. U 80% slučajeva nema pojave nikakvih simptoma, dakle ljudi ne osete nikakave promene i virus nestaje sam iz organizma.

Muve nas napadaju pred kišu a komarci stalno

Letnje muve mogu biti osetljive i agresivnije nešto pred kipu ili oluju. Komarci nas obično napadaju ne birajući doba dana ili noći, ali ipak ih ima najviše u travnatim površinama, predelima oko vode i u šumama. Komarci su vrlo često razlog naše nesanice.

Kako prepoznati simptome manjka vitamina A?

Neki od simptoma koji mogu ukazivati na deficijenciju vitamina A su oslabljen noćni vid, infekcje oka, konjuktivitis i suvoća očiju, peckanje i svrab očiju, pojava peruti, krti nokti, promene na koži pa čak i poremećaju u seksualnom ponašanju.