3 vežbe disanja koje će vam pomoći da zaspite

Imajući na umu koliko je san važan za dobro zdravlje, bilo bi dobro da pokušate da odspavate bar 7 sati noću. Ipak, ukoliko povremeno imate problema da zaspite, tri vežbe disanja mogle bi da vam pomognu da što brže utonete u san...

2 navike za bolji i mirniji dan

Ukoliko ste često pod stresom i tragate za načinom da unesete malo mira u svoj dan, dve važne a jednostavne tehnike mogu vam pomoći u toj nameri. O kojim antistres tehnikama je reč?

Zašto nas usporeno disanje smiruje?

Dišite polako! Udahnite dok brojite do 5, zadržite vazduh nekoliko sekundi, i potom izdišite dok brojite do 5. Ponovite bar 5 puta. Vežbe disanja ovoga tipa pomažu nam da se smirimo kada smo pod stresom ili kada uveče ne možemo da zaspimo. Zašto nas usporeno disanje smiruje?

Koje vežbe pomažu kod čestih glavobolja?

Aktivnosti kao što su joga i tai-či mogle bi da pomognu kod problema sa glavoboljom. Ove aktivnosti kombinuju vežbe istezanja, disanja i meditacije i pomažu vam da odagnate stres.

Kako da prepoznate alkoholno trovanje kod nekoga?

Alkoholna intoksikacija ili trovanje alkoholom je ozbiljno stanje koje zahteva pomoć od strane stručnih lica. Neki od simptoma na osnovu kojih možete zaključiti da neka osoba ima trovanje alkoholom su povraćanje, konfuzija, napad sličan epi napadu, usporeno disanje.

Simptomi velike količine alkohola u krvi

Prilično je lako naručiti kakav koktel ili piće ali koliko znate o posledicama konzumiranja alkohola? Alkohol može usporiti funkcije mozga, poremetiti centar za ravnotežu tj. balans, alkohol iritira želudac i provocira nas na povraćanje.

Spavanje predstavlja stanje redukovane svesti

Po osnovnoj definiciji, spavanje je stanje redukovane svest.. Tokom spavanja dolazi do niza fizioloških promena unutar našeg organizma, pre svega nervnog sistema. Dolazi do promene ritma srčanog rada, do promene u krvnom pritisku, menja se i temperatura tela kao i disanje.

Posledice dugog sedenja mogu biti ozbiljne

Sati provedeni u nepravilnom sedećem položaju, na radnom mestu, mogu imati trenutne posledice poput trnjenja u nogama ili rukama, bola u lumbalnom delu kičme, glavobolja, ali mnogo važnije su one posledice koje ima ovaj položaj tela na duže staze.

Preporučene doze vitamina B1 mogu biti i prekoračene

Iako su dnevne preporučene doze za vitamin B1 oko 1mg za odrasle ljude, postoje oboljenja koj azahtevaju unošenje mnogo veće količine ovog vitamina. Beri-beri je oboljenje koje je direktno izazvano niskim vrednostima vitamina B1 i ovi pacijenti primaju i više od 50 mg vitamina B1.

Simptomi alergija variraju od osobe do osobe

Simptomi koje neki alergen može da izazove mogu biti veoma različiti, od osobe do osobe s obzirom da nismo svi isto osetljivi. Simptomi alergija su vrlo često curenje iz nosa, osipi po koži, svrab, koprivnjača, suzne oči, pojava vodenih plikova po koži, otežano disanje, otok očiju, usana, jezika.

Proleće donosi lepo vreme ali i alergije

Alergije se kod ljudi javljaju u različitim oblicima, u vidu alergijske kijavice, rinitisa, ekcema ili koprivnjače pa sve do pojave astme i opstruktivnih stanja pluća i samog procesa disanja. Alergija predstavlja reakciju našeg organizma na jednu ili više materija na koje je oseljiv.

Temperatura vrlo često prolazi sama od sebe posle 3 dana

Visoka telesna temperatura može biti simptom raznih oboljenja, kao npr. grip, akutne faže mnogih reumatskih oboljenja, boginje, tonzilitis, anemije.. Povišenu temperaturu prati vrlo često glavobolja, drhtavica, ubrzano disanje. Visoka temperatura često prolazi sama od sebe posle 3 dana.

Simptomi koji ukazuju na infekciju koksaki virusom

Koksaki virus može izazvati miokarditise, resporatorne infekcije, perikarditise ali i meningitise. U najvećem broju slučajeva prvi simptomi su malaksalost, brzo zamaranje, artimije srca, osećaj nemogućnosti punog udaha, modre usne i promene na jagodicama prstiju, snižen krvni pritisak.

Kako pravilno početi sa plivanjem?

Ukoliko je plivanje fizička aktivnost kojom ste izabrali da se bavite ili bar rekreativno zanimate tokom zimskog perioda, bitno je da treninge polako pojačavate. U početku neka to bude 10 do 15 minuta aktivnog plivanja, a zatim svaki sledeći put povećavajte vreme aktivnog plivanja.

Alergija može uticati na Vaš ritam disanja tokom sna

Ako želite da smanjite hrkanje i probleme sa disanjem tokom sna onda se potrudite da, ukoliko imate prehladu, sinuzitis ili kakvu alergiju koja opstruiše Vaše disajne puteve onda je bitno raditi na tome da se simptomi prehlade što pre otklone.