Nikako ne počinjite sa treningom pre zagrevanja zglobova

Sasvim je normalno da u početku ne znate sva pravila kada je u pitanju vežbanje i desiće se da Vam niko ne pomene da treba da se zagrejete, a zagrevanje zglobova i ligamenata oko njih je prvi korak u uspešnom treningu.

Teniski lakat nije povreda koja zahvata samo tenisere

Verujem da ste svi čuli barem jednom za dijagnozu pod nazivom teniski lakat. Ovakav naziv nas navodi da mislimo da samo teniseri mogu oboleti ali to zapravo nije tako. Teniski lakat ili lateralni epikondilitis je veoma često oboljenje koje može zahvatiti oba pola, sve profesije.

Povrede mišića se leče kombinacijom terapija

Mišićni bol traje 24 sata od vremena nastanka povrede, tj. jake ekscentrične kontrakcije tog mišića. Ako se bol produži onda je u pitanju povreda mišića koja zahteva lečenje. Povrede mišića se saniraju kombinacijom terapija.

Mišić na povredu reaguje grčenjem i bolom

Jedan od prvih simptoma koji će povređeni mišić pokazati jeste bol, bolan grč i zamor ili nemogućnost ostvarivanja kontrakcije. Grčevi su nevoljne reakcije mišića koje nastaju kada se u mišiću nakupi velika količina mlečne kiseline i usled gubitka soli.

Najčešće prvo stradaju naši mišići

Mišići su najosetljiviji deo našeg loko-motornog sistema pa je sasvim logično da će oni prvi stradati usled neke povrede. Mišići mogu pretrpeti povredu u smislu istegnuća, rupture, kontuzije ili posttraumatskog osificirajućeg miozitisa. Istegnuće je najčešća povreda mišićnih vlakana.

Povrede nastaju spontano ili usled sportske aktivnosti

Povrede mekih tkiva ipak najčešće nastale prilikom aktivnosti svakodnevnog života. Kako nije dobro nositi potpuno ravnu obuću jer tako rizikujemo povrede kičmenog stuba i kolena, tako nošenje visokih potpetica može dovesti do povrede skočnog zgloba ili uganuća.

Kičmeni stub ima zaista ima i oblik slova S

Normale krivine se nalaze u vratnom i lumbalnom delu i upravo tu se i javlaj najveći broj patoloških stanja i deformiteta. Lumbalni deo kičme se karakteriše blagim udubljenjem kičmenog stuba koji se nalazi tik iznad naše zadnjice.

Kako sve može zglob da se povredi?

Povrede zgloba se nazivaju traume zgloba i mogu se desiti usled nepravilnog treninga, prekomernih težina na treningu, ali kod osoba koje se n ebave sportom se mogu desiti sasvim spontano, usled nemara, saobraćajnih nesreća, padova na ulici ili u kući.

Nesvestica kao veoma čest simptom mnogih oboljenja

Nesvestica je veoma čest simptom, zna se javiti kao akutan i trenutan prekid svesti usled kakve fizičke povrede ili kao simptom nekog dugotrajnog degenerativnog procesa. Nesvestica predstavlja kratkotrajan prekid svesti, u trajanju od par sekundi do par desetina minuta.

Pravilno istezanje i zagrevanje zlata su vredni

Svaka fizička aktivnost zahteva uključenost svih mišića i ligamenata, zglobova i svih zglobnih veza, stoga je veoma bitno da pre bilo koje fizičke aktivnosti dobro zagrejemo svoj loko-motorni aparat. Ukoliko pravilno istegnemo i zagrejemo mišiće i ligamente moćićemo svaku aktivnost da izvedemo.

Svaki mišić našeg tela ima određeni stepen elastičnosti

Bolovi u mišićima su posledica povreda mišićnih vlakana. Svaki mišić u ljudkom telu ima određeni stepen elastičnosti, određenu snagu, i izdržljivost i ukoliko mišić izložimo otporu, težinama, položajima, koji prevazilaze te granice onda dolazi do povrede mišića.

Koleno jeste jedan od najvećih zglobova našeg tela ali i jako osetljiv zglob

Koleno, uprkos ligamentnom aparatu koje ga obezbeđuje, je ipak osetljiv zglob. Ukoliko koleni zglob ne funkcioniše pravilno i bez bola onda će se to odraziti na kompletnu šemu hoda ali i psihički aspekt čovekovog života.

Koje su to najčešće povrede u skijanju

Povrede prilikom skijanja veoma česte. Ukoliko od samog starta ne naučimo osnovne pokrete, pravilno padanje, ukoliko ne naučimo kako bajbrže možemo skinuti skije, kako zakočiti ukoliko je to potrebno, onda se možemo naći u situaciji kada ćemo se povrediti.

Skijanje se uči kao svaka druga fizička aktivnost

Povrede tokom skijanja su veoma česte, najčešće zbog nepravilnog učenja osnova skijanja, nepravilne opreme, neiskustva, slabosti mišića i ligamenata, opšte dekondicioniranosti.

Poveće i voće nam pomažu da ostanemo zdravi

U povrću i voću uvek možemo naći saveznika ukoliko je naš cilj da budemo zdravi. Neki od fitonutrijenata koji se nalaze u njima su terpenoidi u koje spadaju koenzim Q10, i vitamin A, zatim fitosteroli, flavonoidi koji biljkama daju pigment a imaju izrazito antioksidantno dejstvo.

Pružanje prve pomoći povređenoj osobi

Ukoliko smo u prilici da pružimo nekome prvu pomoć kada je u pitanju prelom kosti veoma je bitno ne pomerati povređenog dok se potpuno ne učvrsti i imobiliše povređeni deo tela pomoćnim metodama imobilizacije, pacijenta isto tako ne treba da pomeramo ukoliko to nije neophodno.

Šta preduzeti ukoliko dođe do preloma kosti?

Najveći broj preloma je zatvoreni tip povrede, bez narušavanja integriteta kože pa će jedini znak preloma kosti biti jak bol i vrlo često promena izgleda ekstremiteta ili kosti koja je slomljena. Ubrzo će nastati i reaktivni otok oko preloma.