3 šolje kafe dnevno za dobro zdravlje?

Rezultati studije u kojoj je tokom 16 godina učestvovalo 520.000 muškaraca i žena starijih od 35 godina iz 10 evropskih zemalja, pokazali su da osobe koje piju tri šolje kafe dnevno (čak i kafe bez kofeina) žive duže...

6 saveta koji će vam pomoći da uveče brže zaspite

Ukoliko vas sutradan čeka zahtevan dan i posebno vam je važno da se dobro naspavate, verujemo da će vam neki od narednih trikova biti od pomoći. Za početak prestanite sa konzumiranjem napitaka bogatih...

Ruska banja - idealna za ljubitelje saune i parnog kupatila

Ruska banja se najčešće smatra još jednim tipom saune, ali se Rusi verovatno ne bi složili sa ovom konstatacijom. Naime, u saunama kao što je tradicionalna finska sauna, temperatura vazduha dostiže i 90° do 100°C, dok se temperatura u ruskoj banji...

Povoljna zdravstvena dejstva bromelaina

Ananas sadrži bromelain, enzim za koji su istraživanja pokazala da ima antiinflamatorno i antitumorsko dejstvo. Koja je preporučena dnevna doza bromelaina?

Rooibos čaj za kardiovaskularno zdravlje

Čaj od crvenog grma može pomoći u prevenciji visokog krvnog pritiska. Rooibos takođe sadrži polifenole koji sprečavaju nastanak zapaljenja i smanjuju rizik od nastanka ateroskleroze.

Povoljna dejstva kapsaicina na naše zdravlje

Nedavno istraživanje je pokazalo da nam konzumiranje jela sa ljutom paprikom pomaže duže da živimo, ali to nije jedino povoljno dejstvo ovog začina. Kapsaicin, aktivni sastojak ljute paprike ima značajno antiinflamatorno i analgetsko dejstvo.

Blagotvorno dejstvo čaja od koprive

Čaj od koprive priprema se tako što se supena kašika isitnjenog svežeg ili suvog lista koprive prelije sa 2 decilitra ključale vode i ostavi da odstoji 10 minuta.

Kalcijum i kardiovaskularni sistem

Kalcijum reguliše kontrakciju mišića, uključujući tu i kontrakcije srca. Takođe igra ključnu ulogu u koagulaciji krvi. Neophodan je za otpuštanje hormona i enzima, i pomaže krvnim sudovima u nesmetanoj cirkulaciji krvi u telu.

Bademi su bogati magnezijumom koji štiti naše srce

Samo jedna šaka badema sadrži oko 100 mg magnezijuma i oko 250 mg kalijuma. Magnezijum iz badema ima spazmolitičko dejstvo, opušta spazam krvnih sudova i na taj način omogućava lakšu cirkulaciju krvi u celom organizmu.

Origano štiti naše srce od oštećenja

Svež origano je biljka koja obiluje vitaminima i mineralima ali i vlaknima. Od vitamina koji dominiraju tu su vitamin K. Vitamin K ima višestruku ulogu u našem organizmu, on štiti naše srce prevenira nastanak infarkta miokarda tako što pomaže održavanje ravnoteže kalcijuma u organizmu.

Jedite borovnice i smanjite rizike od nastanka Alchajmerove bolesti

Zaboravnost je simptom Alchajmerove bolesti. Ishrana bogata proteinima, prirodnim šećerima i vitaminom E u velikoj meri mogu prevenirati promene na krvnim sudovima i sprečiti zaboravljanje pa i samu Alchajmerovu bolest.

Zaboravljanje je 'najefikasnije' u prvih 30 minuta

Kada je potrebno da neki sadržaj zapamtimo što tačnije formula za to je da što češće ponavljamo taj sadržaj. Zaboravljanje kao proces će najbrže nastati u prvih 30 minuta nakon prestanka učenja nekog sadržaja, preko 50% se zaboravi.

Što manje šetamo to više zadršavamo vodu u organizmu

Ukoliko vodimo neaktivan život, ili zbog kakve povrede ili oboljenja smo primorani da duže vremenske periode provedimo ležići ili sedeći, trebamo biti svesni da ćemo ozbiljno ugroziti cirkulaciju i samim tim zadržavati nepotrebnu vodu u organizmu.

Sunce kao izvor zraka sa velikim terapijskim dejstvom

Helio-terapija je deo fizikalne terapije koja primenjuje Sunčevu svetlost u terapijske svrhe, ali i izolovane infra-crvene zrake, ultravioletne zrake i žutu svetlost. Sve tri vrste svetlosti izazivaju bolju trofiku ćelija, ubrzavaju cirkulaciju, smanjuju bol, pripremaju tkivo za aktivan rad.

Ne dozvolite zimi da uspori Vaš metabolizam

Crvena ljuta paprika sadrži kapsaicin koji inhibira naše receptore za bol, smanjuje apetit i u kratkom vremenskom periodu ubrzava cirkulaciju pa tako i ubrza proces varenja hrane. Metabolizam se ubrza za čak 25% nakon konzumiranja ljutih crvenih pepričica i to u trajanju od 3 sata.

Masažu treba da sprovodi stručno lice, kako bi se izbegle povrede mekih tkiva

Jednostavna terapija poput masaže može Vam u velikoj meri poboljšati kvalitet života, pa čak i kada ste potpuno zdravi. Masaža dovodi do osećaja lokalne ili opšte relaksacije, opuštanja napetih mišića, stimulacije cirkulacije i poboljšanja ishrane celog organizma.

Sprečite oštećenje kose i oboljenja kože glave

Unosite namirnice bogate karotenima, esencijalnim masnim kiselinama, gvožđem, cinkom, vitaminom C i E, i namirnicama bogatim kompleksima B vitamina. Izbegavajte gazirana pića, i dijete sa niskim kalorijskim vrednostima. Budite redovno fizički aktivni kako bi poboljšaali celokupnu cirkulaciju.

Prikupite podatke od povređenog

Nemojte pokušavati da ispravite povređeni deo tela, ukoliko usled preloma dođe do promene anatomskih delova ekstremiteta. Ovo se radi samo u slučaju kada je ugrožena cirkulacija. Nemojte pokušavati sa testiranjem funkcije povređenih delova tela niti davati povređenom hranu ili tečnost.

Nikotin i tesna odeća nisu lek za celulit

Elastične i preuske čarape, uske podvezice ili tesna odeća, uz visoke potpetice, tanka odeća tokom perioda zime, sve su faktori koji slabe cirkulaciju i limfnu drenažu, što dodatno pogoršava stanje. Pušenje smanjuje dovod kiseonika i time se usporava metabolizam.

Manje kretanja i manje vode su dobitna kombinacija za celulit

Nedovoljna fizička aktivnost i dugotrajno sedenje slabi cirkulaciju i limfnu drenažu u donjim ekstremitetima. Isto tako smanjen unos vode pogoduje nakupljanju štetnih materija u organizmu i onda dolazi do usporavanja metabolizma i time smanjenja potrošnje masti kao izvora energije.

Hranljive materije iz oraha snižavaju holesterol u krvi

Orasi imaju najveći uticaj u ljudskom organizmu upravo na karidovaskularni sistem. Takozvana vaskularna reakcija se dešava svaki put kada u organizam unesemo orahe i sve hranljive materije koje se nalaze u njima. Orasi deluju protiv-zapaljenski a sadrže i materije koje ubrzavaju cirkulaciju.

Čega se treba sve čuvati tokom zime

Nikad više nego tokom zime našem organizmu nije potrebno kretanje, pa makar i blaga šetnja oko kuće ili gradskog kvarta pojačaće cirkulaciju, stimulisati disajne organe i stimulisati srčani rad.

Badem pun magnezijuma i kalijuma

Samo jedna šaka badema sadrži oko 100 mg magnezijuma i oko 250 mg kalijuma. Magnezijum iz badema ima spazmolitičko dejstvo, opušta spazam krvnih sudova i na taj način omogućava lakšu cirkulaciju krvi u celom organizmu.

Đumbir je odličan antioksidans

Đumbir je poznat kao antioksidans, ima antuzapaljensko ali i antikancerogeno dejstvo. Istraživanja su pokazala da đumbir u velikoj meri može prevenirati nastanak malignog tumora debelog creva.