Bolje raspoloženje uz pomoć eteričnih ulja?

Ukoliko želite da napravite sprej za osvežavanje prostorije koji će u isto vreme pozitivno delovati na raspoloženje i koncentraciju, današnji recepti su idealni za vas!

Kod kojih zdravstvenih tegoba pomaže bosiljak?

Bosiljak spada u porodicu usnatica - reč je o zeljastim biljkama među kojima su aromatične biljka kao što su i nana, žalfija, ruzmarin i druge. Bosiljak je izuzetno bogat antioksidansima, naročito ruzmarinskom kiselinom, kao i fenolnim kiselinama i flavonoidima...

Sama pomisao na kafu stimuliše mozak?

Kao što su utvrdili da miris kafe podstiče proces mišljenja, naučnici su se nedavno zapitali može li i sama pomisao na kafu imati slično dejstvo na mozak?

Kako da tokom dana brzo povratite energiju?

Kafu najčešće pijemo kada nam je potrebno da se razbudimo. Međutim, šta se dešava kada tokom dana popijemo kafu i zatim nakratko odremamo? Dva manja istraživanja su pokazala da ova kombinacija brzo...

Koji su sve pozitivni efekti kafe po zdravlje?

Kafa ne samo što predstavlja jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, već za mnoge ljude predstavlja i jedan od glavnih izvora važnih antioksidansa u ishrani...

Miris kafe ubrzava proces mišljenja?

Sve je više studija koje ukazuju na povoljne zdravstvene efekte redovnog pijenja kafe. Međutim, nedavno se pokazalo da čak i miris ovog napitka deluje na svojevrstan način na naš organizam.

6 trikova za bolju koncentraciju

Razvoj novih tehnologija učinio je stalno dostupnim nepregledne količine podataka. Međutim, stalna izloženost novim informacijama dovodi do problema smanjene pažnje i poteškoća sa koncentracijom...I

Matičnjak poboljšava koncentraciju i pamćenje?

Ukoliko spremate ispite ili se nalazite usred napornog perioda na poslu, gledajte da 2 do 3 puta dnevno pijete čaj od matičnjaka. Matičnjak će vam pomoći da izađete na kraj sa stresom i napetošću, dok će istovremeno...

Ova navika remeti san kod tinejdžera

Američki istraživači upozoravaju na činjenicu da mnogi tinejdžeri ostaju budni do kasno u noć dopisujući se preko telefona ili kompjutera, te na taj način nedovoljno spavaju tokom noći.

Penjanje uz stepenice poboljšava koncentraciju?

Ukoliko ste umorni i teško vam je da se koncentrišete, umesto da popijete kafu, bolje bi bilo da desetak minuta idete uz i niz stepenice. Ovaj zaključak je rezultat nedavnog istraživanja američkih naučnika...

Superejdžeri - starije osobe sa mladim mozgom

Dok pojedine osobe starije od 65 godina često susreću sa problemima slabijeg pamćenja ili smanjene pažnje, neke druge starije osobe ostaju visprene, brze i mentalno aktivne kao što su bile u mlađim životnim dobima. O kakvoj pojavi je ovde reč?

5 superzdravih začina koje morate imati u kuhinji

Začini i začinske biljke osim što poboljšavaju ukus jela i napitaka, pomažu i kod mnogih zdravstvenih tegoba. Danas govorimo o 5 glavnih začina koje bi bilo dobro da imate u kuhinji i redovno koristite u pripremi hrane.

Kada popodnevna dremka nije zdrava?

Više istraživanja je pokazalo da popodnevna dremka pozitivno utiče na zdravlje - odagnava umor, poboljšava koncentraciju, opušta i doprinosi kardiovaskularnom zdravlju.

Složeni ugljeni hidrati za stabilan nivo energije tokom dana

Da bi pravilno funkcionisao, mozgu je potrebno mnogo energije, te je zato neophodno da svakodnevno unosimo dovoljno ugljenih hidrata. Međutim, to ne bi trebalo da budu prosti ugljeni hidrati koji se brzo vare i izazivaju nagli skok šećera u krvi, već...

Previše sna kao uzrok lošeg raspoloženja?

Povezanost između depresije i sna je kompleksna: kao što depresija može izazvati poremećaje sna, tako i nesanica i san lošeg kvaliteta mogu dovesti do pojave depresivnih poremećaja.

Hronični stres crpi zalihe magnezijuma!

Hronični i akutni stres crpe zalihe magnezijuma u organizmu i dovode do nedostatka ovog važnog minerala. Kako se manifestuje manjak magnezijuma i kako ga najbrže možemo nadoknaditi?

Može li kafa da izgubi svoje stimulativno dejstvo?

Verovali ili ne, kafa nije uvek podjednako efikasno oružje protiv pospanosti - posle tri loše prospavane noći, ovaj napitak gubi svoje razbuđujuće dejstvo.

Kako crna čokolada podstiče pamćenje i koncentraciju?

Crna čokolada sa najmanje 60% kakao delova predstavlja odličnu užinu kada se na poslu ili dok učite osetite umorno i pospano. Naime, zahvaljujući jednom aktivnom sastojku koji sadrži, crna čokolada poboljšava našu pažnju i koncentraciju.

Kad buka podstiče produktivnost...

Prema nedavnoj studiji istraživača Univerziteta u Oksfordu, umereno bučna atmosfera u kafićima mogla bi da poboljša našu produktivnost i kreativnost.

Eterično ulje nane vraća energiju

Već smo vam govorili o povoljnom dejstvu čaja od nane na organizam, naročito na digestivni i nervni sistem. Kada je reč o eteričnom ulju nane, pokazalo sa da njegov miris razbuđuje i poboljšava koncentraciju.

Kod kojih još zdravstvenih problema pomaže bosiljak?

Osim što pomaže kod digestivnih tegoba, bosiljak povoljno deluje i na respiratorni trakt. Bosiljak ublažava kašalj i bolove u grlu. Kod ovakvih tegoba, najbolje je u toku dana piti topao čaj od bosiljka, ili bar ispirati grlo njime.

U kojoj meri razgovor mobilnim telefonom utiče na pažnju vozača?

Francuski naučni istraživači sa Univerziteta u Strazburu utvrdili su u kojoj meri razgovaranje mobilnim telefonom tokom vožnje umanjuje pažnju vozača.

Pozitivan uticaj bilingvizma na pamćenje i koncentraciju

Mnoge naučne studije povtrdile su pozitivno dejstvo bilingvizma na pojedine misaone funkcije. Naime, istraživanje iz 2014. pokazalo je da bilingvalna deca imaju bolju sposobnost koncentracije i da su uspešnija u rešavanju problema.

Sindrom hroničnog umora pogađa i tinejdžere?

Sindrom hroničnog umora predstavlja višemesečnp stanje umora koje se ne smanjuje ni posle odmora i kojem se ne može utvrditi uzrok. Najčešće pogađa ljude u četrdesetim i pedesetim godinama, ali se može javiti u čak i u adolescenciji.

Zašto je dobro spavati u potpunom mraku?

Naučnici još ne mogu sa sigurnošću da daju razlog zašto odsustvo mraka utiče na metabolizam, ali povezanost između izloženosti svetlu, cirkadijalnog ritma i metabolizma svakako postoji.

Kako ginko biloba utiče na pamćenje?

Istraživači smatraju da ginko biloba poboljšava misaone funkcije tako što pospešuje cirkulaciju krvi u mozgu. Kome preparati sa ekstraktom ginka mogu zaista biti od pomoći?

Kod kojih problema može da pomogne ginko biloba?

Ginko biloba jedna je od najstarijih vrsta drveća na planeti. Ekstrakt koji se pravi od lišća ginka često se koristi kod poremećaja pamćenja i problema sa koncentracijom.

Plava svetlost nam pomaže da duže ostanemo budni

Ako pred spavanje koristite uređaje koji emituju plavu svetlost, ta navika bi mogla negativno da se odrazi na kvalitet vašeg sna. Međutim, u jednom istraživanju, plava svetlost se pokazala kao izuzetno korisna.

10 eteričnih ulja koja poboljšavaju koncentraciju

Ukoliko se u poslednje vreme osećate umorno, možda vam eterična ulja mogu pomoći da se tokom dana osvežite i povratite energiju. Koja ulja pomažu protiv umora?

Ako ste pod stresom, umesto kafe pijte čaj!

Zeleni i beli čaj mogli bi da nam pomognu i kontroli stresa. U studiji iz 2014. godine u kojoj je učestvovalo 18 studenata utvrđeno je da ovi čajevi snižavaju nivo stresa, kao i da je beli čaj nešto efikasniji po ovom pitanju.

Zašto su sportske aktivnosti važne za decu?

Da li se vaše dete u slobodno vreme bavi nekim sportskim aktivnostima? Rezultati ankete u kojoj je učestvovalo preko 1000 roditelja pokazali su kako na raspoloženje i koncentraciju deteta utiče redovno bavljenje sportom.

Zašto ne možete bez prve jutarnje kafe?

Da li nikako ne možete da započnete dan bez jutarnje doze kofeina? Da li tokom dana jednostavno morate da pijete kafu da biste ostali koncentrisani na ono što radite? Uzrok vaše potrebe za kofeinom može biti vrlo jednostavan.

Indijski orasi kao odličan izvor minerala

Indijski orasi sadrže obilje minerala među kojima su bakar, magnezijum, mangan, kalijum, fosfor, cink i gvožđe. Pored magnezijuma, ovi orasi sadrže još jedan važan antistres mineral.

Zašto je dobro nakratko odremati u toku dana?

Imate li običaj da odremate posle posla, u toku popodneva? Naučna istraživanja su pokazala da kratka dremka od oko 20-30 minuta poboljšava naše raspoloženje, koncentraciju i efikasnost u radu.

Nove tehnologije i multitasking

Jedina dobra strana svakodnevnog korišćenja novih tehnologija jeste sposobnost "multitaskinga" - sposobnost da radimo više stvari u isto vreme (npr. gledanje televizije dok pregledamo različite sadržaje na mobilnom).

Smanjena pažnja - problem savremenog doba?

Suviše informacija i različitih novih tehnologija nepovoljno je uticalo na našu sposobnost koncentracije. Godine 2000. prosečno trajanje pažnje iznosilo je 12 sekundi, a danas ono iznosi samo 8 sekundi.

Koliko dugo uspevamo da održimo pažnju?

elevizija, kompjuter, tablet i mobilni telefon - svakog dana koristimo sve više aparata da bismo se informisali, komunicirali sa drugim ljudima, zabavili, gledali i slušali razne medijske sadržaje. Kako ogromna količina podataka sa kojima se susrećemo svakog dana utiče na našu pažnju?

Zašto su banane važne za nervni sistem?

Zašto se bolje i smirenije osećamo kada pojedemo bananu? Koji sastojak u ovom voću poboljšava raspoloženje? Postoji li veza između redovnog konzumiranja banana i dobre koncentracije?

8 razloga da češće jedete banane

Banane ne samo što predstavljaju idealnu užinu tokom dana koja sadrži razne vitamine i minerale, nego i pomažu u prevenciji brojnih stanja i oboljenja ako ih redovno jedemo.

Kako zeleni čaj pomaže kod problema sa stresom?

Osim što zeleni čaj sadrži antioksidanse koji pomažu u prevenciji kancera i kardiovaskularnih oboljenja, ovaj blagotvorni napitak u sebi sadrži aminokiselinu L-teanin.

Čokolada i orašasti plodovi za koncentraciju

Orašasti plodovi i semenke predstavljaju dobre izvore antioksidantnog vitamina E, koji se povezuje sa smanjenim rizikom od opadanja kognitivnih funkcija kako starimo.

Morska riba za pravilno funkcionisanje mozga

Ribe bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, kao što su haringa, skuša, losos, tuna i sardine, od velike su važnosti za zdravo funkcionisanje mozga. Ove zdrave masti povoljno utiču na pamćenje i koncentraciju, kao i na naše opšte zdravlje.

Navike u ishrani za dobru koncentraciju

Šta bi trebalo dodati u ishranu da bismo održali sposobnost koncentracije i da bi nas pamćenje dobro služilo? Za početak, nemojte preskakati doručak - istraživanja su pokazala da osobe koji redovno doručkuju imaju bolju pažnju i kratkoročno pamćenje.

Uticaj kofeina na dugoročno pamćenje

Nedavno smo pisali o pozitivnim uticajima kofeina na koncentraciju, brzinu reagovanja i bolju koordinaciju pokreta, a danas ćemo govoriti o novijem istraživanju koje se bavilo uticajem kofeina na dugoročno pamćenje.

Čaj od nane za dobro raspoloženje

Nana je izvanredan prirodni lek protiv nervoze i nesanice. Deluje umirujuće, ublažava stres i reguliše ubrzani srčani ritam. Deluje okrepljujuće i poboljšava koncentraciju. Nana sadrži veće količine triptofana od koga se stvara serotonin.

Riba je bogata i prebogata omega 3 masnim kiselinama

Omega 3 masne kiseline su nutrijenti koji naš centralni nervni sistem održavaju u savršenom stanju. Dve omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi (EPA i DHA) su kiseline koje naš organizam ne proizvodi, i njih moramo unositi putem hrane ako želimo da sačuvamo naše mentalne sposobnosti.

Bez vode imamo slabu koncentraciju

Voda je neophodna za održavanje maksimalnog nivoa mentalnih funkcija jer je manjak od samo 3% od ukupne količine vode u organizmu dovoljan da ometa naše intelektualne sposobnosti, teže ćemo se koncentrisati, pažnja će biti ometena.

Nedostatak koncentracije rešite zdravom ishranom

Kafa nije najbolje rešenje za problem slabe koncentracije, već uživajte u proleću tako što ćete pojesti svežu salatu sa spanaćem. U spanaću se nalaze folna kiselina, folati i gvožđe koji povećavaju nivo homocisteina u krvi, koji štiti naše krvne sudove, posebno one koji salju krv u mozak.

Imate li omiljenu fizičku aktivnost?

Koliko ste fižički aktivni i da li znate kakva Vam fizička aktivnost najviše odgovara? Probajte sa praktikovanjem joge. Joga je drevni oblik fizičkog i duhovnog vežbanja koji se ujedno koncentriše na snagu, izdržljivost, fleksibilnost i vežbe disanja.