Više serotonina za bolje raspoloženje
Serotonin je neurotransmiter koji reguliše raspoloženje i utiče na to da se osećamo dobro i zadovoljno. Međutim, u slučaju nedostatka serotonina dolazi do neprijatnih simptoma kao što su poremećaji sna, zabrinutost, loše raspoloženje, povećan ili smanjen apetit...
Koji je optimalan broj sati sna za zdrav i dug život?
Kvalitetan san je od ključnog značaja za odmor i regeneraciju organizma, i uopšte za dug život. Nedavna studija je pokazala ustaljena rutina kada je spavanje u pitanju - odlazak na spavanje i ustajanje u približno isto vreme svakog dana - može da se poveže sa dužim životom...
Osobe koje brzo hodaju duže žive?
Brojna istraživanja ukazala su na povoljno dejstvo redovne šetnje na zdravlje - hodanje poboljšava raspoloženje i toleranciju na stres, pomaže u borbi protiv viška kilograma i povoljno utiče na moždano zdravlje. Nedavna studija pokazala je i da hodanje može da nam produži život!
Sat vremena vežbanja nedeljno za dobro raspoloženje
Rezultati nedavne australijske studije ukazuju na značaj fizičke aktivnosti u borbi protiv anksioznosti i depresije. Da bi došli do ovog zaključka, tim australijskih naučnika koristio je podatke iz studije o zdravlju žitelja norveškog okruga Severni Trendelag...
Kako depresija utiče na sposobnost donošenja odluka?
Nedavna studija pokazala je da depresija može bitno da oteža procese razmišljanja i rešavanja problema. Ovu bolest karakteriše opšte usporavanje organizma i često se javlja i intenzivan umor, promene u apetitu, problemi sa snom, otežana koncentracija.
Prestanak pušenja pomaže u borbi protiv depresije
Statistike pokazuju da je stopa pušenja kod osoba koje pate od depresivnih poremećaja (40%) dva puta viša nego kod opšte populacije (20%). Nedavno britansko istraživanje je pokazalo da bi prestanak pušenja kod pušača koji pate od depresije mogao da ublaži simptome ove bolesti.
Da li vaše dete dovoljno spava?
Da bi otkrili kako manjak sna u detinjstvu utiče na mentalno zdravlje u odraslom dobu, američki istraživači su radili sa 50 dobrovoljaca, uzrasta od 7 do 11 godina. Oni su otkrili da su, posle samo dve loše prospavane noći, deca razdražljivija, nemirnija i lošije koncentrisana.
Ako vas muči depresija, evo još jednog razloga zašto treba da vežbate
Osim što su brojna istraživanja dokazala da redovno vežbanje ublažava simptome kod blage i umerene depresije, nedavna studija je pokazala da fizička aktivnost ima još jedan povoljan efekat na zdravlje osoba koje pate od depresije.
Jednostavno rešenje za depresiju?
Škotski naučnici smatraju da su pronašli dobar način za lečenje depresije - verovali ili ne, reč je o običnoj šetnji. Depresija se često manifestuje umorom i fizičkim i mentalnim usporavanjem, intenzivnom tugom, velikom emocionalnom osetljivošću, lošim snom i apetitom.
Zašto je kikiriki dobar za nas?
Povoljna svojstva kikirikija su mnogobrojna. Zahvaljujući mono-nezasićenim masnim kiselinama, kikiriki snižava loš, LDL-holestorol a povišava nivo dobrog, HDL-holesterola. Dalje, sadrži triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja je važna za proizvodnju serotonina, hormona dobrog raspoloženja.
Depresija se leči kombinovanom terapijom
I nakon uspostavljanja dijagnoze, depresija se kod većine ljudi ne leči pravilno. Kako je depresija, kao mentalna bolest, nedovoljno objašnjena samom pacijentu, tako sam pacijent nema dovoljno informacija o lečenju. Preko 50% pacijenata dobija medikamentoznu terapiju, bez dodatne psihoterapije.
Depresiju treba pravilno dijagnostikovati pa zatim lečiti
Svakako da u depresivni poremećaj ličnosti mogu nekoga uvesti situacije velikog emotivnog ili fizičkog straha ili stresa. Depresija može biti kratkotrajna ali najčešće je u pitanju dugotrajna, depresija koja traje duže od 3 nedelje ili mesec dana i ako primetno remeti aktivnosti svakodnevnog života.
Depresija se odražava na svaki aspekt života
Depresija je stanje potištenosti i stanje bezvoljnosti za bilo kojom vrstom aktivnosti, psihičke ili fizičke. Ovo stanje se odražava na celu ličnost, na ponašanje, dnevne potrebe i postupke, socijalne navike, pogled na svet oko sebe, promeniće se izkazivanje emocija, reagovanje na tuže emocije.
Depresija i Parkinsonova bolest nastaju zbog nedostatka dopamina
Najozbiljnija stanja koja nedostatak dopamina može izazvati su podjednako opasna po organizam. Na prvom mestu je klinićka depresija i stanje koje vodi u samodestrukciju, ovi pacijenti su skloni suicidu pa se vrlo često tako i završi bolovanje od ove depresije.
Manjak dopamina menja ličnost čoveka
Manjak dopamina u organizmu se može manifestovati velikim brojem simptoma, većina od njih su povezani sa pojavom kliničke depresije, manjka volje za životom, opšte demotivacije, gubi se svaki smisao za osećanje zadovoljstva ili sreće. Mogu se javiti i poremećaji spavanja, paradoksalna insomnija.
Čokolada leči depresiju i stimuliše lepo raspoloženje
Čokolada je pre svega ukusna, jedna je od najukusnijih namirnica na svetu. Čokolada stimuliše proizvodnju endorfina koji nam daje osećaj sreće i zadovoljstva. U čokoladi se nalazi i serotonin koji je snažan antidepresiv i prevenira ali i leči depresiju.
Uz jod će naš imunitet biti snažan
Uz redovan i dovoljan unos joda naš metabolizam će biti regulisan, imaćemo zdrave zube, nokte i kosu. Jod će obezbediti da se fetus razvija kako treba, pa i kasnije da Vaše dete raste zdravo, da se lokomotorni aparat razvija pravilno i kvalitetno. Jod ima anti-kancerogeno dejstvo.
Simptomi koji se mogu javiti kao posledica deficita joda
Nedostatak joda u organizmu može imati ozbiljne posledice. Simptomi su depresija, poremećaj pažnje, povećanje telesne mase, opstipacija i osećaj opšteg zamora. Tokom trudnoće može se desiti da se Vaša beba ne razvija u skladu sa pravilnim razvojem fetusa.
Visoko kalorična hrana može ozbiljno ugroziti zdravlje
Visoko kalorična hrana, ukoliko postane Vaša svakodnevica, na prvom mestu povećava telesnu masu i vodi uvek ka patološkoj gojaznosti. Prekomerna telesna masa može dovesti do visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja, može dovesti do pojave šećerne bolesti, psihičkih problema i depresije.
Čovek pamti kao slon ali kad zaboravlja time se ne hvali
Gubitak pamćenja počinje u srednjim godinama i samo napreduje kako smo stariji, a za to je najverovatnije odgovoran poremećaj prokrvljenosti mozga ali i izostanak bilo kakve intelektualne stimulacije jer se većina ljudi ne bavi mentalnim radom u trećem dobi.
Nije sramota potražiti pomoć od prijatelja i lekara
Osobe koje pate od depresije se obučavaju kako da prebrode osećaje koji se javljaju kao simptomi depresije. U procesu lečenja je ipak potrebno da se najviše potrudi sam pacijent ali i njegova porodica, prijatelji, ukučani. Zapamtite da je depresija izlečiva ukoliko se obratite lekaru na vreme.
Žene češće oboljevaju od depresije
Istraživanja govore da 3-4% populacije boluje od težih, dok 1,5 do 2% od blažih oblika depresije. Žene češće obolijevaju od muškaraca u odnosu 2:1. Tačan razlog takve pojave se ne zna, ali je pretpostavka da tome doprinose hormonske promene kod žena, trudnoće i porođaji.
Svi simptomi depresivnog poremećaja ličnosti
Pacijenti kojima se dijagnostikuje depresivni poremećaj su hronično loše raspoloženi, tužni, bezvoljni i pojačano umorni. Depresija se takođe manifestuje ravnodušnošću, bezidejnošću, apatijom, gubitkom životne radosti, ali i u nekim slučajevima pojačanom napetošću, nemirom i razdra-žljivošću.
Žalosni osećaj koji dominira depresijom može nastati i bez posebnog razloga
Stresni događaji poput smrti u porodici ili financijskih problema mogu biti povod za depresiju, a ponekad se ljudi osećaju depresivnima bez ikakvog jasnog razloga. Na pravu depresiju treba posumnjati kada se osoba konstantno oseća žalosno svakog dana u razdoblju od dva nedelje ili duže.
Najbitnije je biti iskren prema lekaru
Ne smete biti posramljeni ako ste depresivni. Neka Vaš lekar zna sve o Vašim tegobama. Ako lekar ne upozna Vaše smetnje, tegobe i simptome, teško mu je postaviti ispravnu dijagnozu. Ukoliko se depresija dijagnostikuje danas postoje razni načini za lečenje i za ponovni povratak u normalan život.
Kako se trebamo ponašati kada bolujemo od depresije
Depresija nije znak slabosti, depresija je bolest, izlečiva bolest. Što više bolesnik zna o depresiji i što više učestvuje u programu svog lečenja, lakše će se osloboditi depresije. Izlečenje nikada ne dolazi preko noći; potrebno je više nedelja, meseci da bi se bolesnik osećao bolje.
Najčešći uzroci depresivnih stanja
Najčešći uzroci depresije su: pred-menustrualne i postnatalne hormonalne promene, hormonalni nedostaci (kao što su poremećaji štitne žlezde), bubrežna oboljenja ili bolesti jetre, nedostatak prirodnog svetla tokom zime kod osetljivih ljudi, alkoholizam, ovisnost o drogama.
Kada se treba obratiti stručnom licu
Osoba koja prolazi kroz jaku depresiju može doživeti ekstremne promene raspoloženja ili čak želju za potpunim povlačenjem iz svakodnevice i spoljašnjeg sveta. U ovom fazi osećaj bespomoćnosti može postati tako intenzivan da je najbolji izbor obraćanje stručnom licu.
Najbitnije je prepoznati depresiju na vreme
Depresija je poremećaj u raspoloženju čije su glavne karakteristike različiti nivoi tuge, usamljenosti, beznađa, sumnje u samoga sebe i krivice, otuđivanja od drugih, razočarenja. Ovi osećaji mogu biti vrlo intenzivni i mogu trajati kraće ili duže vremensko razdoblje.
Riblje ulje pozitivno utiče na psihička oboljenja
U svim zemljama gde je riba i proizvodi od ribe dominantna namirnica u jelovniku pokazalo se da je stopa depresivnih stanja neverovatno niska. Najnovija istra\ivanja su pokazala da riblje ulje u velikoj meri smanjiju simptome depresije, psihoza i bipolarnog poremećaja ličnosti.
